반응형 50대홈트1 50대 집에서 혼자 하기 쉬운 운동 50대라면 이제 관절 건강도 슬슬 걱정되는 연령이죠. 관절 부담을 줄이면서 근력과 유연성도 키울수 있는 운동을 추천드릴게요. 집에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 운동을 소개합니다. 따라하실 수 있는 유투브 영상도 첨부했어요 맨손 근력 운동스쿼트 - 벽이나 의자를 잡고 천천히 앉았다가 일어나기벽푸쉬업 - 벽을 이용한 푸쉬업으로 어깨, 팔, 가슴 근력 강화브릿지 운동 - 누워서 엉덩이를 들어올려 코어와 허리 근력 키우기 유산소 운동제자리 걷기 - TV를 보며 가볍게 제자리에서 걸으면 혈액순환에 좋아요스탠딩 마치 - 무릎을 높이 들어 올리며 제자리에서 행진하듯 걷기팔 흔들기 운동 - 팔을 좌우로 크게 흔드며 제자리 걸음을 걸으면 어깨 스트레칭 효과까지 ! 유연성&균형 감각 운동스트레칭 - 아침 저녁으로 목, 어.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 728x90
