여름철 냉방병 예방 , 이것만 알면 걱정 끝!

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한 여름이면 시원한 에어컨 바람 없이는 버티기 힘들죠. 하지만 에어컨에 너무 의존하면 냉방병이라는 불청객이 찾아올 수 있어요. 저도 최근 냉방병으로 위장장애와 두통까지 고생을 했어요. 냉방병은 단순한 감기와 달리 쉽게 낫지 않고 피로감과 두통, 소화불량 등 다양한 증상을 동반합니다. 그래서 알아보는 냉방병 예방법! 소개해드릴게요

 

 

냉방병이란?

냉방병은 여름철 실내외 온도차로 인해 자율신경계가 무너져 생기는 증상이에요. 특히 장시간 에어컨 바람을 직접 맞거나, 실내외 온도차가 5도 이상 날 경우에 잘생기죠. 다음과 같은 증상이 있다면 냉방병을 의심해 볼 수 있어요

 

• 몸이 나른하고 피곤하다
• 두통이 자주 생긴다
• 소화가 잘 안된다
• 몸이 으슬으슬 춥다
• 코막힘, 재채기 같은 감기 증상

 

저같은 경우 새벽에 위경련과 함께 오한까지 와서 응급실까지 다녀왔어요. 저처럼 고생하시지 않도록 예방 방법도 같이 알아봐요

 

1. 실내외 온도차 줄이기

냉방병의 가장 큰 원인은 급격한 온도 변화예요. 따라서 에어컨을 틀 때 실내 온도는 24~26도를 유지하는 것이 좋아요. 외출할 때는 얇은 겉옷을 챙겨서 체온을 일정하게 유지하는 것도 중요하고요!

특히, 에어컨이 켜진 실내에서 오래 일하거나 공부하는 경우라면 얇은 가디건이나 스카프가 냉방병 예방에 효과적이예요

 

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2. 바람 방향 조절하기

에어컨 바람을 직접 맞는 것은 정말 피해야해요. 특히 목이나 어깨, 허리쪽으로 바람이 닿으면 근육이 뻣뻣해지고 통증까지 생길 수가 있거든요. 바람은 항상 간접 바람으로 천장이나 벽쪽으로 향하게 설정하고 서큘레이터를 함께 사용해서 공기를 순환 시키는게 좋아요!

 

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3. 습도 조절하기

에어컨을 오래 틀면 실내 공기가 건조해지기 쉬워요. 이건 호흡기 건강에도 좋지 않아요 .적정 습도는 40~60% 너무 건조하면 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋아요. 실내 공기를 주기적으로 환기해주는 것도 냉방병 예방에 효과적인 방법이랍니다.

 

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4. 따뜻한 음식 챙기기

여름이라고 냉면, 아이스커피, 얼음물만 마시다 보면 속이 냉해져서 소화불량과 위장 장애가 생길 수 있어요. 하루에 한기 꼭 따뜻한 국이나 차를 마셔서 몸을 덥혀주는 것이 좋아요. 특히 생강차, 대추라, 미역국처럼 몸을 따뜻하게 해주는 음식은 냉방병 예방에 큰 도움이 됩니다

 

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5. 가벼운 스트레칭과 운동

에어컨 바람 아래 오래 앉아 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않아 냉방병에 걸리기 쉬워요. 그래서 1시간 마다 한 번씩 자리에서 일어나 기지개, 어개 돌리기, 발목 돌리기 같은 간단한 스트레칭을 해보세요. 집에서는 요가나 간단한 홈트도 냉방병 예방법으로 정말 효과적이에요

 

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냉방병은 사소해 보이지만 일상에 불편함을 주고 면역력도 떨어트릴 수 있어요. 특히, 여름철에 좋은 컨디션을 유지하려면 오늘 알려드린 냉방병 예방법을 실천해보세요! 가장 기본적인건 온도와 습도 조절, 직접 바람피하기, 따뜻한 음식 섭취, 가벼운 움직임 이에요. 어렵지 않지만 실천이 관건인거 아시죠? 오늘부터라도 하나식 실천해 보면서 건강한 여름 보내자구요!